Δοκιμασία Δύναμης των Κάτω ?κρων

Δοκιμασία Δύναμης των Κάτω ?κρων

Δημοσιεύθηκε Πέμπτη, 10 Αυγούστου 2017

Πέμπτη, 10 Αυγούστου 2017

Η δοκιμασία σηκώματος 30 δευτερολέπτων από την καρέκλα μετρά τη δύναμη των κάτω άκρων, η οποία είναι απαραίτητη για να ανεβείτε σκάλες, να περπατήσετε αποστάσεις, να σηκωθείτε από μια καρέκλα, μπανιέρα ή αυτοκίνητο και να σηκωθείτε όταν βρεθείτε στο πάτωμα. Η δύναμη του κάτω μέρους του σώματος βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου από προβλήματα ισορροπίας και τις πτώσεις.
Για να ολοκληρώσετε αυτή την απλή δοκιμασία, ο φυσικοθεραπευτής χρησιμοποιεί μια σταθερή καρέκλα, που να στηρίζεται ενάντια σε έναν τοίχο για να μην κινείται, και ένα ρολόι ή χρονόμετρο.

Εκτέλεση
1. Καθίστε στη μέση της καρέκλα με την πλάτη σας ίσια
2. Βάλτε τα πόδια σας πάνω στο πάτωμα
3. Βάλτε τα χέρια σας διπλωμένα μπροστά στο στήθος σας
4. Με το πρόσταγμα «πάμε» σηκωθείτε εντελώς όρθιος, στη συνέχεια καθίστε κανονικά (εντελώς) και πάλι
5. Επαναλάβετε όσες φορές μπορείτε μέσα σε 30 δευτερόλεπτα

↺ Επιστροφή

Κλείσιμο

Στην ίδια κατηγορία

Παρασκευή, 11 Μαϊ 2018 Falls and fractures: consensus statement and resources pack

Παρασκευή, 11 Μαϊ 2018 Everybody active, every day: a framework to embed physical activity into daily life

Πέμπτη, 14 Σεπ 2017 Οδηγός δράσεων ευαισθητοποίησης για την πρόληψη των πτώσεων

Πέμπτη, 14 Σεπ 2017 Πτώσεις & πώς να τις αποφύγουμε!

Πέμπτη, 10 Αυγ 2017 Δοκιμασία Δύναμης των Κάτω ?κρων

Πρόσφατα Νέα

Παρασκευή, 14 Ιουν 2024 Παγκόσμια Ημέρα Ενημέρωσης για την Κακοποίηση Ηλικιωμένων

Κυριακή, 02 Οκτ 2022 1 Οκτωβρίου - Παγκόσμια Ημέρα για την Τρίτη Ηλικία

Δευτέρα, 12 Σεπ 2022 Υλικό για την Οστεοαρθρίτιδα

Τρίτη, 21 Δεκ 2021 Ευχές για Καλές Γιορτές

Τρίτη, 08 Ιουν 2021 Παγκόσμια Ημέρα για την Κακοποίηση των Ηλικιωμένων, 15 Ιουνίου.